Wild Walking

Wild Walking är en inbunden bok på engelska som bjuder in dig att lämna vardagens stress och återknyta kontakten med naturen genom den japanska metoden skogsbad, eller shinrin-yoku. Boken fördjupar sig i hur fullständig sinnesnärvaro i naturens och trädens skönhet kan ge betydande mentala, emotionella och fysiska hälsofördelar. Forskning visar att skogsbad kan sänka blodtryck, puls och kortisolnivåer samt förbättra humöret – samtidigt som det kan stärka vårt immunförsvar mot cancer och andra sjukdomar.

I Wild Walking får du lära dig om skogsbadets historia och bakgrund, tillsammans med tydliga instruktioner för hur du själv kan börja praktisera detta helande sätt att umgås med naturen i ditt eget ”vilda hem”. Processen består av tre steg: först en avkoppling från din dagliga rutin; därefter djupandning kombinerat med flera lugna aktiviteter eller så kallade ”inbjudningar” till naturupplevelser; slutligen en mjuk övergång tillbaka till vardagen. Den här återhämtande aktiviteten är anpassad för alla åldrar och funktionsnivåer – från barn till äldre personer med begränsad rörlighet samt de som befinner sig i rehabilitering efter sjukdom eller operation.

Du behöver inte resa långt bort till Japans alper för att njuta av skogsbadets positiva effekter. Allt som krävs är en liten yta orörd eller lätt berörd natur där du känner dig hemma. Genom bokens sidor får du också praktiska tips på hur du kan uppleva årstidernas växlingar – vintern när träden står kala ger nya vyer, våren då fågelsång fyller luften medan löven slår ut, sommaren när fjärilar besöker blommorna, samt hösten då ekorrar snabbt samlar förråd inför vintern.

Wild Walking presenterar dessutom olika aktiviteter som går hand i hand med skogsbadet såsom mindfulnessövningar, fysisk träning, konstnärligt skapande och gemenskapsfiranden ute i det fria. Du får även insikter om hur ett öppet sinne inför naturens mysterier kan hjälpa dig genom livets svårare stunder. När du finner ny energi hos moder jord väcks också en naturlig vilja att värna om denna läkande miljö – något boken hjälper dig ta ansvar för via råd kring omsorg om ditt vilda hem.

Illustrerad med fängslande konstverk erbjuder Wild Walking en inspirerande vägledning till ett rikare liv nära naturens underverk.