The 131 Method 9781401956783

The 131 Method är ett banbrytande anti-dietprogram som hjälper dig att fokusera på hälsa istället för kaloriräkning. Författaren Chalene Johnson, en expert inom hälsa och välmående, presenterar här en metod som är noggrant forskad och testad med tusentals framgångshistorier bakom sig. Programmet bygger på tre viktiga komponenter: först att välja din personliga prioritet såsom viktminskning, hormonbalans eller maghälsa. Sedan följer de tre faserna Ignite, Nourish och Renew, som tillsammans formar programmets struktur.

Under 12 veckor får du möjlighet att anpassa kosten efter dina egna behov genom att använda rätt balans av makronutrienter för att hjälpa kroppen komma in i fettförbränningsläge och öka ämnesomsättningen. Du lär dig äta intuitivt, förbättra din metabola flexibilitet med hjälp av 'macrophasing', släppa gamla mat-rädslor samt förstå effekterna av intermittent fasta och vilka livsmedel som kan orsaka inflammation. The 131 Method handlar inte bara om viktnedgång utan främjar även en djupare kunskap om din kropp och hur du kan må bättre i vardagen.